Тренинг управления эмоциями. Арт-терапия, Минск

У каждого из нас есть возможность научиться управлять тем, что мы чувствуем.

Актуальные даты и стоимость смотрите на сайте Psycenter.by

Замечаете ли Вы, что в вашей жизни слишком много негативных эмоциональных переживаний? Хотелось ли бы Вам иметь больше внутренней гармонии и спокойствия? Склонны ли Вы обижаться? Не страдаете ли Вы от излишней тревожности? Может быть, Вас раздражают окружающие? Умеете ли Вы отпускать ситуации? Умеете ли Вы выстраивать комфортные для себя психологические границы?

Часто мы слышим о том, что человек должен контролировать свои эмоции. Это не совсем верно, и не нужно путать это с подавлением эмоций. Речь идёт о том, чтобы не сливаться с ними, не быть поглощёнными ими, а сохранять частицу ясного сознания для того, чтобы справляться с ситуацией, используя логику и интеллект. Научившись взаимодействовать с энергиями обиды, раздражения, тревоги, гнева, страха и понимать, зачем эти эмоции приходят в нашу жизнь, человекстановится истинным хозяином своего внутреннего мира, способным выбирать, в каком эмоциональном состоянии он предпочитает оставаться.

О чем этот тренинг?

Жизнь человека наполнена эмоциональными состояниями. Чувства обогащают нашу жизнь, раскрашивают её яркими красками, и дают нам само ощущение жизни. Обычно, мы больше доверяем эмоционально открытым людям, которые искренне рассказывают нам о себе. Однако, часто у нас есть потребность подавлять свои чувства или держать их «в себе». Отчего возникает такая потребность и как это отражается на нашем психологическом и физическом здоровье?

Серия занятий тренинга поможет вам найти ответы на эти и многие другие вопросы в процессе групповых дискуссий. Эмоциональность человека связана с работой правого полушария и подсознанием, и различные упражнения в методах арт-терапии, или терапии изобразительным творчеством, помогут вам наладить контакт с эмоциями «напрямую» и научиться осознавать, понимать их, и использовать их энергетический потенциал для обогащения вашей жизни, решения творческих задач, и роста личности.

• Вы эмоциональны? Это ваша слабость или в этом ваша сила?
• Всегда ли «правильно» то, что вы чувствуете?
• Вы сдержаны в проявлениях чувств? Это облегчает вашу жизнь или делает ее трудной?
• Есть ли смысл в том, что у нас столько эмоций, и зачем человеку отрицательные переживания?
• Что такое эмоциональный интеллект? Каково место эмоций в нашей жизни?

Программа тренинга:

1. Шкала эмоциональных тонов, хронический тон, и реактивный банк
2. Подавление эмоций и связь эмоционального и физического здоровья
3. Природа раздражительности и как с ней справляться в себе и в других людях
4. Умение осознавать свои эмоции и уместно выражать их
5. Умение сохранять эмоциональную устойчивость и создавать для себя позитивное состояние
6. Понятие психологических границ и способы их выстраивания

Методы тренинга:

• Спонтанный рисунок
• Метафорические ассоциативные карты
• Приемы бодинамики
• Мандала

Продолжительность:

12 академических часов

Формат:

3 занятия по 4 академических часа (1 раз в неделю)
либо формат интенсива