Турник Power угловой, Минск

угловой турник для помещений цвет - серый металлик длина - 120 см металлическое изделие, качественное полимерное покрытие крепится к стене посредством анкеров

максимальная нагрузка - 120 кг

платная доставка по Минску

Некоторые правила при работе на турнике:

1. Поднимайтесь плавно с помощью мышц, а не резко.

2. Опускайтесь также медленно, как и поднимаетесь.

3. Не раскачивайте тело, а задействуйте мышцы.

4. Вы должны подниматься так, чтобы подбородок оказался выше перекладины.

5. Вы должны крепко держаться за перекладину и туловище должно находиться в вертикальном положении.

6. Не забывайте про правильное дыхание. Когда поднимаетесь - выдыхайте, а когда опускаетесь - вдыхайте.

МЕТОДЫ ХВАТА

Подтягивание на турнике позволяет задействовать разные типы мышц, только изменив ширину хвата ваших рук.

Таких способа хвата существует три:

• прямой или хват сверху


• обратный или хват снизу


• хват нейтральный - это такой хват, когда руки смотрят друг на друга, а туловище находится четко перпендикулярно перекладине.

По ширине хват различают:

• узкий - тот, который уже плеч


• средний - тот, который находится на ширине плеч


• широкий - это такой хват, когда руки находятся на расстоянии больше ширины плеч.

Если вы сужаете хват, то нагрузка идет на руки, а если расширяете - то на мышцы спины. Если вы знаете такую закономерность, то спокойно сможете выбрать подходящий для вас хват, в зависимости от того, какие цели преследуете.

Если вас мучает вопрос, как накачать плечи на турнике то мы вам в этом поможем. Вам нужно задействовать мышцы плечевых суставов и мышцы, которые прилегают к ним. Для этого нужно тренировать трапециевидные, дельтовидные и круговые мышцы.

НЕКОТОРЫЕ ПРАВИЛА

Вы должны правильно подходить к своим тренировкам. Главной целью является не только добиться тонуса ваших мышц, но и быстрого их наращивания. Тут возникает и вторая цель - это правильное построение ваших тренировок. Предлагаем вам несколько правил:

1. Ваши тренировки должны происходить два или три раза в неделю, а также дать отдохнуть мышцам и набраться сил. Помните, что наращивание мышц происходит, когда вы отдыхаете между тренировками, а не во время занятий. Поэтому, не стоит изнурять свой организм - это приведет к истощению сил мышц, и предотвратит их наращивание.

Если чувствуете сильную боль и напряжение в мышцах, то они получили многочисленные травмы, поэтому лучше дайте передохнуть организму еще одни день.

2. Не изнуряйте организм и подходите нормально к вашим тренировкам. Оптимальный вариант нагрузок - это 3-4 подхода по 8-12 повторений. К максимальной цифре вы должны подходить постепенно. Сначала делайте столько, сколько сможете, со временем мышцы привыкнут к нагрузкам, вот тогда нужно увеличивать количество сетов.

3. Обязательно отдыхайте между подходами примерно минуты 2-3.

Характеристики турника Power углового

• — Бренд: собственное производство
• — Страна производитель: Беларусь
• — Тип турника: Настенный, Стационарный